週末はガンバって長距離を歩いても平日はあまり歩かず。こんな調子であと一週間で一㎏落とせるのか？二ヶ月前から腹筋二、三十回を日課にしてるが、先日、友達に「腹筋なんて筋肉量にしてみたらわずかなもの。痩せるのに一番効果的なのは筋肉量の多い背筋と…

天津飯、牛肉と野菜の中華炒め、いんげんのマヨゴマ和え